Фитнесс, тренажерные залы, бассейны и т.п.

[BOBAH13]

На счет почему упражнения 3ку перечислил, ну так как и полметили сразу, это базовые, разумеется я не только их делаю. Веса рабочие, что значит делать минимум по 4 подхода и 4-6 раз. Я уверен что могу и больше взять, только вот подстраховать сейчас некому, и стремно становиться. А никто не плавает больше? Или я упустил чей то коммент

[Базиля]

только вот подстраховать сейчас некому

Так есть же возможность подойти к кому-либо и попросить подстраховать.

Веса рабочие, что значит делать минимум по 4 подхода и 4-6 раз.

Обычно вес считается рабочим, если ты можешь технично выполнить 3 подхода по 10 повторений. Вообще сейчас, я уже как-то на себя больше полагаюсь в этом деле, прислушиваюсь к тому что говорит мне мой организм

[mv28jam]

Сообщение от Базиля

mv28jam
Ну смысл в том, что по поводу любых упражнений и любых весов ты переборщил

Ну как сказать... почти все тяги на блоках, силы особо не добавляют, зато рельефность мышц сразу появляется, да и вес в них не самое главное.

Сообщение от Базиля

По поводу силовой составляющей, смотря в каком смысле она не важна.

В смысле того, что в бодибилдинге она не важна в итоге.

Сообщение от Базиля

В любом случае если растут веса (и при этом естественно сохранятеся техника выполнения) то и растет мясо

Нет. Это происходит до определённого момента, после него растёт только сила мышц. В этом аспекте и скрыта прибыльность индустрии бодибилдинга, построенная на продаже химии, которая заставляет расти мышцы. В своём зале я регулярно наблюдаю, очень сильных людей, которые огромной мускулатурой не выделяются.
Я когда начинал, получил когнитивный диссонанс, когда увидел как парень скромного телосложения сидя выжал над головой 100кг с легкостью, а накачанный здоровяк еле-еле жал 60.

[crazy horse]

В смысле того, что в бодибилдинге она не важна в итоге.

Какая вселенская глупость, у меня вопрос назрел: ты сам-то чем занимаешься? А то я что-то упустил момент.

Да ну! Ну так обьясни мне вселенским разумом в чем цель профессионального бодибилдера?

Где ты в этой ветке увидел профессиональных бодибилдеров? Речь об этом явлении не шла, как о таковом. Профессиональный бодибилдер, как и профессиональные модели, ничего общего с самим этим явлением не имеет. А имеет место уже подмена понятий - какие-то придурки вдруг решили, что зажравшееся стероидами, генетически модифицированное тело, имеет что-то общее с бодибилдингом. Армянское радио намекает: не имеет, это повальное заблуждение и фейк. Подмена понятий. И насчет вселенского разума со своими друзьями по спортзалу шути, пожалуйста.

[mv28jam]

Какая вселенская глупость, у меня вопрос назрел: ты сам-то чем занимаешься?

Да ну! Ну так обьясни мне вселенским разумом в чем цель профессионального бодибилдера?

у меня вопрос назрел: ты сам-то чем занимаешься?

Хожу по спорт залу фигнёй страдаю - в "рабочем" режиме жму от груди 90, приседаю 105 полный присед, 120 полуприсед, 125 становую делаю и тд. До нового года на 3й разряд по пауверлифтингу вытягивал на максимумах, сейчас прихожу в форму.

А то я что-то упустил момент.

А я и не акцентировал.

[mv28jam]

Профессиональный бодибилдер, как и профессиональные модели, ничего общего с самим этим явлением не имеет. А имеет место уже подмена понятий - какие-то придурки вдруг решили, что зажравшееся стероидами, генетически модифицированное тело, имеет что-то общее с бодибилдингом. Армянское радио намекает: не имеет, это повальное заблуждение и фейк. Подмена понятий.

А что есть тогда бодибилдинг? Как соревноваться в этом виде спорта?

И насчет вселенского разума со своими друзьями по спортзалу шути, пожалуйста.

Чего обижаться то? Как будто просто шутить и обусждать тему в непринуждённой манере нельзя. crazy horse ничем не хотел тебя обидеть - извиняй, я не со зла.

[crazy horse]

А что есть тогда бодибилдинг? Как соревноваться в этом виде спорта?.

На эту тему не одна тонна книг исписана, нет смысла все это выливать сюда. Кому надо, найдет и прочитает.

Чего обижаться то? Как будто просто шутить и обусждать тему в непринуждённой манере нельзя. crazy horse ничем не хотел тебя обидеть - извиняй, я не со зла.

Я тоже погорячился, с зарплатой уже 2 недели динамят, извиняй, настроение то еще Я просто хотел сказать, что нельзя пренебрежительно и свысока относится к любому виду спорта. По мне, так человек, тягающий дома вечером из последних сил 50-и килограммовую штангу, изо дня в день, заслуживает ничуть не меньшего уважения, чем боксер на ринге с разрядом, при условии, что и тот и другой идут к своей цели достаточно фанатично, даже если эта цель - просто здоровый образ жизни.

[mv28jam]

Я просто хотел сказать, что нельзя пренебрежительно и свысока относится к любому виду спорта.

Просто бодибилдинг в том виде в котором он сейчас принят - извращён, получается совсем не спорт... Я не хочу чтобы у людей шла подмена понятий, сила и здоровье - это цель, не красота тела.

По мне, так человек, тягающий дома вечером из последних сил 50-и килограммовую штангу, изо дня в день, заслуживает ничуть не меньшего уважения, чем боксер на ринге с разрядом, при условии, что и тот и другой идут к своей цели достаточно фанатично, даже если эта цель - просто здоровый образ жизни.

Полностью поддерживаю.

И насчет вселенского разума со своими друзьями по спортзалу шути, пожалуйста.

Кстати говоря, в моём зале больше трети спортсменов к моему удивлению оказались программистами и сисадминами. Так что можно и о разуме с ними

[Базиля]

Сообщение от mv28jam

В смысле того, что в бодибилдинге она не важна в итоге.

Извини конечно, но если будешь жать пустую штангу, толку от этого.... ну я думаю ты понял о чем я.

Сообщение от mv28jam

Нет. Это происходит до определённого момента, после него растёт только сила мышц.

Да, есть такое понятие ген. предел, но каждому из нас до него еще ой как далеко, предалагю это попросту не обсуждать Нам это я думаю не грозит пока что

Сообщение от mv28jam

когда увидел как парень скромного телосложения сидя выжал над головой 100кг с легкостью, а накачанный здоровяк еле-еле жал 60.

Выжать и жать разные совершенно понятия.
Это его рабочий вес был? Или же на раз сделал? Техника выполнения?
Также может у того самого качка шли форсированные повторы.

[Вадим Мошев]

Базиля

Ну 85кг явно не говорят о том что ты являешься эктоморфом.

Явно выраженным, конечно, нет, но всё же близок к нему. ИМХО.

Сколько часов спишь? Под отдыхом подразумевался сон. Очень важно кстати.

Ложусь примерно в 22:00, встаю в 6:15 (будни), в выходные ложусь позже (правда, сейчас стал ложиться раньше), встаю где-то в 12.

И по повоуд питания, тоже очень важно кстати, что именно ты кушаешь?

Всё. В пределах своих предпочтений, конечно.
Если в в столовой в меню есть пшённая каша, я стараюсь её брать, она мне нравится.
Где-то год назад я полюбил кукурузные хлопья, залитые молоком...

Я знаю: белковая пища - хорошее подспорье росту ММ.

Могу предположить с 95% вероятностью что ты делаешь большой для себя вес. Здесь в работу не должны включаться предплечья. Убавь вес и вообще советую не гнаться за весами

Ну, заниматься лёгкой гантелей на бицепс - тоже не дело. Я не измерял вес гантели, но всё же беру бес побольше...

Кстати, если на бицепсы делать жим штанги стоя, то какой все взять (без учёта грифа штанги)?