Сколько времени нужно чтобы сесть на шпагат? :)

[waleri]

Сообщение от Alar

Юмор оценил. посмеялся. можно и отползти в принципе...

Посмотрите на тренировки борцов сумо - интересно, будете потом смеяться...

[mv28jam]

Не советую!
Связки уже не детские, вероятность травм высока.

[Аватар]

А что, в 25 мужчине после длительного перерыва опять на шпагат можно сесть? Чет сомневаюсь. Или маловероятно. Alar, не забудьте отписаться когда не получится

[ImmortalAlexSan]

Alar, после перерыва в 5 лет... в 21 год попытался растянуться на шпагат. Эффект был уже через месяц. Растягивался, прислоняясь спиной к твердой вертикальной поверхности, чтобы жопа не выпячивалась и не мешаясь В общем, порог в 110 градусов за 2 месяца я преодолел. Опять же таки медитировал в полулотосе и почти получилось сесть в лотос.
А в последнее время (когда начал жить отдельно, и скинув пятерочку килограммов) бегаю по лесу - и так легко дается. Потом турник (подтягивания, пресс в висе), брусья и отжимания.

[maLoy*508]

Сообщение от Viteef

На днях вернулся из 7 дневного велопохода на 700 км.
Есть настроение в будущем году сделать 4-5 тыс. по Европе.

мощно!!

а я в последнее время все больше по пиву... может тоже посоревноваться с кем -))))

а из спортивных достижений - то последний год их как бы и нету... больше так, для разнообразия - настольный теннис, волейбол, пейнтбол....

[koljsch]

У меня шпагат довольно легко дается.
Еще в возрасте 9-10 лет ходил на секцию рукопашного боя, так вот на шпагат тогда без какой-либо подготовки встал за 2 месяца. Сейчас начал заниматься брусьями, турником и тем летом решил проверить смогу ли встать, конечно же не смог. Но за чуть более трех месяцев растянул, считая что день потренировался, два дня дурака валял. Думаю вполне можно без какой-либо подготовки за пару месяцев встать, если уделять достаточно времени.

[rrrFer]

а че дает шпагат?
ИМХО беспонтовое упражнение.
Я добился угла в 90 градусов и чето права нога болит ))

[MihalNik]

Сообщение от rrrFer

а че дает шпагат?
ИМХО беспонтовое упражнение.
Я добился угла в 90 градусов и чето права нога болит ))

А здесь ранее уже кто-то подсел на шпагат:

Сообщение от 8Observer8

Здесь уже было отмечено про потягивания животных. Абсолютно согласен! Я растяжкам уделяю особое место. Гимнастика "5 тибетцев" сочетает и потягивание и дыхание. Наклоны к полу, повороты (упражнения из школьной программы). Ещё попытки сесть на шпагат очень полезны (продольный и поперечный). Не нужно пытаться сесть, так как могут пострадать мышцы и суставы. Правда я сам за годы тренировок научился садиться на поперечный шпагат (утром и вечером сижу на шпагате). Я не стремился к этому. В определённый момент (через несколько месяцев после начала) наметился прогресс. Ещё через 3-4 месяца я научился садиться. Зато когда сидишь на шпагате, то испытываешь радость и удовлетворение. Но иногда болят мышцы и суставы. Думаю, шпагат - противоестественно для человека (как и для любого животного). Но мне очень нравится и я смирился с этой слабостью... Если же просто растягивать основные мышцы тела не до предела, а до компфортого состояния, то это очень похоже на естественные потягивания животных. Таким образом мы расслабляем мышцы и кровь нормально циркулирует, без застоев. Самое главное - стремиться к гармонии во всём и получать радость от того, чем занимаешься!

[still_alive]

Я пару лет назад тоже хотел на шпагат сесть по книжке какой-то. На месяц меня хватило, потом ради него надоело растягивать что-то себе между ног до боли. Ладно бы практический толк был, а то понты какие-то)) Мне он в повседневной жизни не нужен, в голову заехать с ноги кому-то тоже не нужен (есть другие способы членовредительства). Забил в общем) А в целом просто растяжка полезна, растягиваюсь каждый раз на тренировке.

А вообще у меня тоже все очень плохо.
Рост 168
Вес 67
Жим 100
Тяга 140
Присед 155
Чувствую, что нескоро мне КМС светит.

[Alar]

Сообщение от Viteef

На днях вернулся из 7 дневного велопохода на 700 км.
Есть настроение в будущем году сделать 4-5 тыс. по Европе.

Ничего себе!

А я вообще велосипеда боюсь. мелким любил выходить на большую скорость и все это заканчивалось травмами.

Не советую!
Связки уже не детские, вероятность травм высока.

Я профессиональный спортсмен практически. как делать рассятжку знаю. то что это очень сложно в курсе. вообще первоначально поставил цель за год при ежедневных тренировках. Единсвенно. Это реально утомляет и думаю перенести это дело только на вечер - чтобы окончательно вымататься перед сном и уснуть побыстрее. Если поможет засыпать раньше - то 100% привыкну к вечерним тренировкам

А что, в 25 мужчине после длительного перерыва опять на шпагат можно сесть? Чет сомневаюсь. Или маловероятно. Alar, не забудьте отписаться когда не получится

Дяденькой совершенно отказываюсь себя ощущать.

Сообщение от rrrFer

а че дает шпагат?
ИМХО беспонтовое упражнение.
Я добился угла в 90 градусов и чето права нога болит ))

вообщем в обычном состоянии мыщцы сокращаються - и это уменьшает маневренность тела. Т.е. для здорового яеловека - сам шпагат не очень нужен. если например не хватает см - 20 то вполне гуд. просто в итоге все равно конечный желаемый результат - сам шпагат. Раньше для меня это было само собой разумеющиеся. Но студенческая жизнь. работа и прочее. как то помогли подзабыть растяжку. нужно возвращать.

Если технология интересует - то в начале нужно за пару дней нинтенсивно делать все упражнения на растяжку. наклоны к одной другой ноге. по гимнастически обязательно тянуть носок - чтобы растягивать мышчу.

После тренировок нужно обязательно хорошо питаться - чтобы мышца наращивалась. но никакой химии и прочего не нужно. как любят травится культуристы. при ежедневных тренировках - результат долже быть в любом случае. Мне сейчас интересно сколько это займёт дней.

still_alive, для тяжёлоатлетов шпагат - очень сложен. этому есть какие-то физиологические причины. но нужно читать. Я думаю что мышц много и они менее эластичные увеличиваются не на растяжку а на мощность. как-то так


waleri, сумо - очень интересная и умная борьба на самом деле. на соревнованиях обычно мы видим борьбу тяжеловесов. а в своей весовой категории мне всегды было интересно бороться сумо.