Как выспаться, если...

[Iron Monk]

Сообщение от min@y™

Неужели не бывает мысли в 7 утра зимой, что готов пол-царства отдать, лишь бы не вставать и не идти никуда?

Не бывает. Я уже в сознании, когда открываю глаза.

[ds.Dante]

Сообщение от min@y™

засыпаешь в 5:40, будильник звонит в 7:00. Так и живу.

Вот прям лежишь в темноте по 7 часов в день?

В 22 часа ложишься и до победного конца пытаешься отключить мозг. Недельку помучаешься, потом проще будет. Главное, перед этим не нагружать нервную и пищеварительную системы. Ещё важна темнота и тишина в спальне.

Утром, соответственно, разминка, горячий душ и горячий завтрак, тогда с 8 часов до обеда можно войти в поток.

[waleri]

Сообщение от min@y™

это невозможно. и противоречит условию задачи.

Когда не высыпаешься вариантов два - либо ложиться раньше, либо вставать позже. Найдете третий вариант - звоните в нобелевский комитет...

[min@y™]

пытаешься отключить мозг.

Поздравляю. Ты юбилейный, 1024-й человек, говорящий мне это.
По сложившейся за 3 десятилетия традиции в 1024-й раз отвечу вопросом: "КАК?".

Модеры, прибейте тему. Никто не понял, о чём она.

[Аватар]

А зачем забиваь? Интересно, у самого такое, но не постоянно, а периодами. 2-3 дня, а потом нормально. Хрень какая-то

http://www.psychologos.ru/articles/v...voronki_i_sovy

[ds.Dante]

Сообщение от min@y™

По сложившейся за 3 десятилетия традиции в 1024-й раз отвечу вопросом: "КАК?".

Медитация, например.

[min@y™]

Медитация, например.

Модеры, прибейте тему. Никто не понял, о чём она. Советовать пытаются люди, у которых нет и не было подобных багов.

[Vapaamies]

Сообщение от min@y™

Неужели не бывает мысли в 7 утра зимой, что готов пол-царства отдать, лишь бы не вставать и не идти никуда?

Бывает, да еще как, -- в Питере-то!

Нужна возможность двигаться на работу со скоростью света, то есть работать из дома по VPN. А если работа строго в ньютоновском пространстве, то это архаика не лечится никак.

Я сам в тех же ощущениях: разгоняюсь после 7 вечера, при раннем вставании ощущаю себя не в своей тарелке и рано или поздно сбиваюсь с навязанного ритма.

[MihalNik]

Сообщение от min@y™

Модеры, прибейте тему. Никто не понял, о чём она. Советовать пытаются люди, у которых нет и не было подобных багов.

Ни у кого не было? Серьёзно? Да разве это баг?

— У меня проблемы со сном, — сказал Гарри, беспомощно разводя руками. — В моём биологическом дне двадцать шесть часов, я каждый день ложусь спать на два часа позже. Десять вечера, двенадцать, два часа, четыре утра и так по кругу. Даже если я заставлю себя встать раньше, это не поможет, и весь следующий день я буду не в своей тарелке. Поэтому я до сих пор не хожу в обычную школу.

Вот это баг. А ведь автор с кого-то списал)

Сообщение от min@y™

что поделать, мозг разгоняется до 100% только к 23 часам? За ночь могу сделать трёхдневную работу. Но мучаюсь недосыпом с детсада. Посещал различных невропатологов. После 30 лет они перестали говорить "пройдёт со временем" и начали убеждать, что это неизлечимо. Ген совы, ога.

Это не бессонница. Я отлично сплю утром и днём. У вас, чо, по-другому, штоли? Неужели не бывает мысли в 7 утра зимой, что готов пол-царства отдать, лишь бы не вставать и не идти никуда?

Во-первых, это возможно - программеры часто работают удаленно и на другие часовые пояса.
Во-вторых, проблема в режиме питания и разгоне мозга - это ошибка/отсутствие планирования задач (строго ограниченными порциями, например, по часу-два, вставляя такие же ограниченные куски времени на планировку). Ни один нервопатолог не вылечит планировку задач, это больше даже психиатрия, но я бы сказал - прямо по Вашей профессии - программирование, а хоть и биологических часов.

Перенес тему туда, где ей место.

[pu4koff]

Сообщение от min@y™

вообще, режим - это противоестественно. А один из показателей того, что "жизнь удалась" - это засыпать и просыпаться, когда хочется, а не когда надо.

Режим - это очень даже естественно. Здоровый организм сам его будет поддерживать и в плане сна и в плане других естественных потребностей организма.

Сообщение от min@y™

что поделать, мозг разгоняется до 100% только к 23 часам? За ночь могу сделать трёхдневную работу.

Потому что спать ночью нужно, а так конечно мозги пол дня спят, а к ночи только просыпаются. Когда я сбиваю свой режим, такая же канитель происходит и это при том, что я скорее жаворонок и для меня никогда не было проблемой проснуться рано. В школу/университет просыпался без будильника.

Сообщение от min@y™

Это не бессонница. Я отлично сплю утром и днём. У вас, чо, по-другому, штоли? Неужели не бывает мысли в 7 утра зимой, что готов пол-царства отдать, лишь бы не вставать и не идти никуда?

У меня такое после того, как в предыдущий день бездарно просидел в интернетах до утра. Если хотя бы зарядку утром делать, то процесс просыпания изо дня в день будет проще.
Не знаю какие там у вас заболевания и особенности организма, а для моего нужно две вещи:
1) режим
2) зарядка (если работа не унылая сидячая, а достаточно суетная, то зарядка для этого мне не нужна)
тогда я бодрячком буду просыпаться. зарядку мне делать лень, поэтому для нормального просыпания нужно дольше спать. Сейчас я обычно сплю часов по 5 (этого мне не хватает, поэтому отсыпаюсь в выходные) в будние дни, первый будильник даже не слышу, второй на автомате выключаю, третий выключаю осознанно, но могу решить немного полежать еще и уснуть, тогда на выручку приходит четвертый будильник. Всё это не что иное, как издевательство над организмом.
ИМХО, лечиться, налаживать личную жизнь, работу и всё прочее, чтобы с нервами было всё путём и ничего не мешало организму настраиваться на нормальный режим работы.