Как немного похудеть

[ts-alan]

Не скажу что я когда -то был толстым и имел плохую фигуру,но к годам 29 нажил пивной живот(в основном другом выгляжу нормально). Нужно где-то сбросить килограммов 5 .Может кто то знает хорошие рецепты?Ато уже пол года хожу в тренажерный зал-понял что один только он не поможет.

[oldsnowman]

бег на выносливость и плаванье

[LV1974]

Сообщение от ts-alan

Не скажу что я когда -то был толстым и имел плохую фигуру,но к годам 29 нажил пивной живот(в основном другом выгляжу нормально). Нужно где-то сбросить килограммов 5 .Может кто то знает хорошие рецепты?Ато уже пол года хожу в тренажерный зал-понял что один только он не поможет.

Забей и не заморачивайся. - Нервы дороже.
Когда я делал у себя ремонт - жил на кашах и чайфире.
Таскал мешки с цементом и керамзитом.
Сбросил примерно 10 кг.
Злой был - как шакал голодный.
Мама спасала ветчиной и колбасой.
Лучше учись готовить сам вкусную еду.
Например - овощное рагу, печень или желудочки.
Там вообще нет жиров и углеводов - чистый белок.
Можно немного прокачаться.
Ну это вообще отдельный разговор.

[pu4koff]

Раз живот пивной, значит пиво не пить и всего делов

[LV1974]

Сообщение от pu4koff

Раз живот пивной, значит пиво не пить и всего делов

Лучше пить немного пива, чем страдать от депрессий и прочей фигни.
А прокачаться никому не вредно.

Качаться можно на выносливость - штанга, гири - это эм-же-аш.
А можно на резкость - это эм-вэ-квадрат.
Ну Вы поняли, что речь идёт об энергии.

Брюс Ли наращивал именно кинетическую энергию.
Для этого не нужны штанги и гири.
Достаточно гантелей в 2-3 КГ.

Как построить занятие?
Сначала идёт общая разминка - шея, руки, спина, ноги.
Кроме махов надо потягивать мышцы, как при зевотине.
Это 5 минут.

Затем берём гантели 2-3 КГ, и начинаем быстро имитировать разные движения, до усталости.
Пауза.
И ещё 2 таких подхода.

Смысл в том, что нельзя допускать самосжигания мускулатуры.
Итого - 15 минут в день.

когда начнёте так заниматься - живот сам спадёт.

[Вадим Мошев]

Сообщение от ts-alan

уже пол года хожу в тренажерный зал-понял что один только он не поможет

Главное - это питание. Это 70% успеха. Не будут правильно питаться - никакие тренировки вам не помогут. Так мне сказал инструктор по фитнесу.

[LV1974]

Сообщение от Вадим Мошев

Главное - это питание. Это 70% успеха. Не будут правильно питаться - никакие тренировки вам не помогут. Так мне сказал инструктор по фитнесу.

Мне интересно узнать - что Вам рекомендовал инструктор?
Наверняка яйца и орехи. - это предположение.

С практической точки зрения, для решения проблемы живота - надо брать месячный отпуск.
1-ю неделю человек будет отсыпаться.
2-ю неделю чел поймёт - что ему надо кушать.
3-ю неделю чел начнёт себе готовить.
4-ю неделю чел построит домашних.

Ведь мы заложники семейных систем и пристрастий наших близких.

С другой стороны - питание стройного война отличается от питания мыслителя.
На работе Вы всё равно будете хамкать пончики, шоколадки и чоко-пай.
Такова специфика.

[Alar]

Сообщение от oldsnowman

бег на выносливость и плаванье

5 кг вы спокойно изведётете физическими нагрузками за год, даже если общий вес не уменьшиться, мышцы нарастут, будете лучше смотреться.

[kvitaliy]

Сбрасывают легко 3-5 кг за месяц без специальных физических упражнений просто отказавшись от лишних углеводов и соли. Зависит от изначально лишнего веса, кто то и 10 кг. может сбросить. На практике это полностью исключить мучное, сладкое, соленое и алкоголь. Всё остальное кушать можно, естественно в меру. Для тех, кто жаждет конкретики и точных цифр, можно почитать про "Кремлёвскую диету". Это реально работает, проверено на многих людях.

[pompiduskus]

не много меньше жрать...