Есть те, кто бросал курить?

[vaDS]

Я с НГ бросил курить(стаж 22 года, из них 19 как минимум по пачке в день).
50+ дней держался.
Потом 24 февраля выпил, закурил.
Потом на 8 марта закурил.
Теперь чтоб закурить мне нужно выпить.
То есть, в будни не курю, а на выходных если выпью.
Из минусов: давление скачет(внезапно с челюсти кровь начинает идти), головная боль появляется на 5-15 минут, морда облезла(побрился перед выходом на работу и начала облазить), на следующий день нос облез отдельно.
Из плюсов: 20 минут лишних могу утром поспать(я сова) вместо пару раз покурить с кофе; ногам тепло, приходится на работе свою обувь снимать после любого прохода(ношу шелковые носки одинарные) даже зимой в лютый мороз, пока так.


Как на одном ресурсе рассказали что будет:

ЧЕРЕЗ СУТКИ: — снижается риск сердечного приступа.
ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК: — начинают восстанавливаться нервные окончания; — улучшаются обоняние и вкус.
ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ (ДО ТРЕХ МЕСЯЦЕВ): — улучшается кровообращение; — становится легче ходить; — деятельность легких увеличивается на 30%.
ЧЕРЕЗ ОДИН МЕСЯЦ (ДО ДЕВЯТИ МЕСЯЦЕВ): — уменьшаются кашель, закупорка легочного ствола, утомляемость, одышка; — в легких восстанавливаются реснички, которые помогают очищать легкие от инфекции и мокроты; — повышается общая энергетика организма.
ЧЕРЕЗ ОДИН ГОД: — вдвое уменьшается риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
ЧЕРЕЗ ПЯТЬ ЛЕТ: — почти вдвое снижается уровень смертности от рака и эмфиземы легких. — вдвое снижается степень риска рака горла, полости рта и пищевода.
ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ЛЕТ: — уровень смертности от рака легких такой же, как у некурящих; — предраковые клетки заменяются на здоровые; — снижается степень риска раковых заболеваний полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
ЧЕРЕЗ ПЯТНАДЦАТЬ ЛЕТ: — степень риска инфаркта и инсульта такая же, как у некурящих.
Пусть это будет стимулом к отказу от курения!

Меня умиляют эти воззвания. Писал или клинический идиот, или тот, кто никогда не курил и не бросал.

Давайте ближе к телу.

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение - это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

ЧЕРЕЗ 8 ЧАСОВ:
Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:
- Хм... Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

ЧЕРЕЗ СУТКИ:
От вашей дурацкой мотивации "Курить - это плохо!" или "Курить - это вредно для здоровья!" уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите - вы точно помрете.

ЧЕРЕЗ ДВОЕ СУТОК:
Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. "Та-самая-сигарета-после-секса", да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы - велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта - само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек - возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).
Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

[vaDS]

ЧЕРЕЗ ТРОЕ СУТОК:
В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного - закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь - она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ:
Свинский жор.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом... Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни - то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

ЧЕРЕЗ ДВЕ-ТРИ НЕДЕЛИ:
Никодемон.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность - ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

- Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

- Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент - видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос - Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил - после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться - он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся - и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия - она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.
Но дело сделано - никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала - если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет...

ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ:
Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить - хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах - и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.
Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА:
Человек курит как и раньше, а то и - в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно... но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг... При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

Если вам легко бросить - бросайте на здоровье и не ебите мозги отстаньте от тех, кому это трудно.
Если вам трудно, но вы настроены бросить - не оставляйте попыток. Только с опытом приходит знание, что происходит в процессе и как к этому подготовиться.

[Alar]

http://www.programmersforum.ru/showthread.php?t=158182
http://programmersforum.ru/showthread.php?t=287566
http://www.programmersforum.ru/showthread.php?t=301575

[vaDS]

Спасибо, ГлавАдмин(с Уважухой к тебе), почитаю.

[MihalNik]

vaDS, 2 пост - цитата? Просто написано от разного рода.

Сообщение от vaDS

Писал или клинический идиот, или тот, кто никогда не курил и не бросал.

Надо понимать, что возраст и просто очень разные организмы и побочные обстоятельства бывают.
Одно дело - бросить курить МЧ ради девушки, получив больше желанного контакта и других стимулов, другое дело с 22-летним стажем.
К, примеру, со слов 20-летнего молодца - чёрно-белая картинка мира перед глазами дней 5, через пару недель сам организм уже не тянет, но вот социальные обстоятельства - легко подталкивают.

Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое.

Яблоки очень быстро повышают уровень сахара и наполняют желудок клетчаткой. Мандаринками побаловать психику 2-3 раза в день, великолепно сочетается с долькой шоколада. Ну и наедаться надо овощами, бобовыми, злаками.

привычка жрать в три горла

Это именно привычка есть то, что в три горла кушать нельзя, в любом случае нужно будет менять состав рациона т.к. курение связано в т.ч. и с забиванием на вкус, состав и качество еды.

есть какая-то хронь - она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально.

Тут надо сразу понимать что суть зацикливания нервной системы на курении изначально состояла в игноре кучи жизненных и/или физиологических проблем, а отказ от курения - только начало их решения.

может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух

Это м.б. повышенность нервность или назацикленная ЦНС уделяет больше внимания обработке сигналов внешнего мира.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает.

Не удивлюсь, если человек может просто забыть что он вообще бросил курит, как сиюминутно, увидев, что кто-то курит/собирается/покупает сигареты, так и достаточно капитально - во сне.

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить.

Надо загружать мозг всяческой давно накопленной работой, т.е. использовать по назначения, и приписывать решения отсутствию никотина.

[vaDS]

Сообщение от MihalNik

2 пост - цитата?

Да, часть первого и второго поста - цитата(не вместилось в один пост).
Так вот что я еще хотел спросить: у меня на ремне как в студенческие годы было три дырки свободных(я купил ремень и подрезал его как хотел);
Толстеть начал.
На одну дырку я перед этим НГ добавил; вторую как курить бросил добавил, осталась последняя и ремень уже жмет - нужно как-то или худеть или х\з что делать, пояс уже почти не застегивается, блин?

MihalNik, вы так не переживайте. Там действительно все цитата от друга который бросил(ал) курить и описАл это со своей точки зрения.

[MihalNik]

Сообщение от vaDS

Толстеть начал.

Проблема в том, что именно Вы едите. Скорее всего надо намного больше овощей и фруктов, но только не картошки или бананов. Лишний перекус от стресса - мандаринка, от падения сахара/длительного перерыва м/у едой - яблоко.

так не переживайте.

Так мне и не надо)

[vaDS]

Сообщение от MihalNik

Проблема в том, что именно Вы едите. Скорее всего надо намного больше овощей и фруктов, но только не картошки или бананов.

Хм, картошку(крохмал), отчасти согласен.
Вопрос: Лучше перловку или овсянку брать на обед(вместо картошки)(я так не люблю каши, особенно гречку)?
(у нас столовка на предприятии)
Первое не беру, к второму один кусочек хлеба(и салат разумется).
А вот от рогаликов и от булочек что в столовке ну не могу отказаться(((

[MihalNik]

Сообщение от vaDS

Хм, картошку(крохмал), отчасти согласен.
Вопрос: Лучше перловку или овсянку брать на обед(вместо картошки)(я так не люблю каши, особенно гречку)?
(у нас столовка на предприятии)
Первое не беру, к второму один кусочек хлеба(и салат разумется).

Овсянку намного лучше, от перловки вес растёт. Только надо понимать, что общая калорийность злаков ещё выше чем у картошки, но там есть белок, т.е. они уже как самостоятельное блюдо полноценны, а если картошка была просто на гарнир в добавок к мясу/рыбе/курице в достаточном кол-ве, то лучше есть салата побольше. От простой замены картошки на тот же объём каши - калорийность только возрастёт)

Сообщение от vaDS

А вот от рогаликов и от булочек что в столовке ну не могу отказаться(((

Больше салата, особенно если он из овощей, вроде винегрета, или свежей/квашеной капусты, зелени и без майонеза или выпить больше жидкости, чтобы булочки тупо не влезли))) Фрукты тоже можно есть сразу же вместо булочки для более полезного заполнения желудка.

[vaDS]

MihalNik, извините, но перечитал ваш пост, где вы цитируете и отвечаете на каждую цитату - вы погорячились с комментами к четырем последним постам, как минимум.
Вы бросали курить после курения лет так 20?
Так как вы можете описывать и комментить состояние друзей которые пережили или переживают это?

У меня к примеру нет уже тяги закурить и я почти спокойно отношусь к тем кто при мне курит на расстоянии меньше метра.
Я курю когда выпью. Мне так проще, я расслабляюсь, а не(Надо загружать мозг всяческой давно накопленной работой, т.е. использовать по назначения, и приписывать решения отсутствию никотина. )
У меня перестает кровоточить десна слева внизу почти на неделю, как покурю, то есть не очень скачет давление после бросания.

Я уже бросил кофе пить года три назад - примерно та же тема.

Мне вообще посоветовали не бросать курить на другом форуме с такими симптомами - но я хочу бросить.

MihalNikили выпить больше жидкости, чтобы булочки тупо не влезли)))
Как такое можно советовать? Я примерно придерживаюсь "хочится пить - пей" и "Нужно 25 грамм жидкости на килограмм веса в сутки". Т.е.80 кг - 2 литра воды выпить нужно в сутки +-, 50 кг - там сами считайте.