Переутомился за компьютером. У кого-нибудь такое было?

[Sciv]

8Observer8, серьезный подход Взял на заметку.

А я на работе, если устаю, обычно закрываюсь в серверной... и отжимаюсь

[8Observer8]

Сейчас на предприятиях мало где есть специальные помещения. Но при желании всегда можно найти. В наше время зарядку почему-то многие даже стесняются делать. В туалете курить и материться не стесняются, а зарядка - для многих даже запретная тема. А какое нам до этого дело? Мы же понимаем, как важна физическая активность. И находим для этого место и время. А жизнь каждого - это его личная жизнь. И как он её проживает - это его личное дело. Ценен только опыт, которым мы можем поделиться с хорошими людьми!

[Виталий Желтяков]

нейроциркуляторная дистония

У меня она хроническая. Это болезнь вообще не от компьютера, а от нервов.

[alexkorva]

Сообщение от Виталий Желтяков

Это болезнь вообще не от компьютера, а от нервов.

Вы абсолютно правы, я бы добавил "от головы".

Но мало, кого это интересует. Замечательный пример с гастритом. Уже полностью установлено, что это психосоматическое заболевания с корнями в психике - болезнь гневливых и агрессивных людей. Но кого это волнует? Недельку фаматтедин попил, отпустило. Через месяц снова. И т.д. примиком к хронической форме, а там и да язвы. Но и язву у нас тоже можно полечить на уровне тела, но, а толк-то в этом какой, в сущности?

И я бы приостерег дорогих форумчан от самолечения. Если к Вам в код будет лесть врач, с его методами работы, что из этого получится?

Во-первых, дистоний большое количество.
Во-вторых, нагрузки на мышцы вообще без причины - это мягко сказать уходящее в прошлое заблуждение. Также, как и то, что спортом можно всё вылечить. А уж тем более при заболеваниях связанных с опорно-двигательным аппаратом, нервными системами. Такие нагрузки должны быть строго по назначению.

У кого есть домашние животные, обратите внимание, как они держат себя в порядке без нагрузок, с почти постоянным сном? Они делают зарядку или бегают по утрам? Может быть качают сердце в тренажерном зале? Или пьют витаминов ведро? Держат они себя в порядке очень просто - расслабление и потягивание различных групп мышц. Расслабление мышц, потягивание гораздо полезнее - это залог их чистоты, улучшения кровообращения. Но есть, правда, и когнитивные, психосоматические зажимы, тонусы, тики, проще говоря. Их так просто не расслабить. Это всё можно отрегулировать только работая с высшей нервной деятельностью, с психикой. И такие методы сегодня тоже имеются. И эффекти от такой работы фантастический. Это способствует не только физическому здоровью, а главное психическому здоровью и вытекающему из этого более лучшему качеству жизни.
Спасибо и крепкого Вам здоровья!

[8Observer8]

Я полгода ходил на занятия к одному человеку. Зовут его С.И. Небалуев - это "Кадочников Поволжья", профессор на факультете мех-мата СГУ, вот старое интервью с ним: http://www.youtube.com/watch?v=7FQDVULDOzY. Так вот, он практикует - расслабление (в комплексе с самообороной). И говорит, что расслабление психики связано с расслаблением мышц. И достигнуть этого можно только дыханием. Некоторые из его упражнений по расслаблению (а их было очень много) я взял на вооружение:

- лечь на спину и расслабиться. Дышать глубоко
- далее, углубляем дыхание. Для этого на выдохе говорим "ха", а на вдохе "ах"
- дышим свободно
- из положения лёжа. На длинном вдохе постепенно напрягаем мышцы, начиная от ног до головы. То есть идёт волна напряжения от ног до лица. А на выходе волна расслабления от лица до ног. Тоже самое нужно сделать в обратном направлении: от лица до ног - напряжение на вдохе и волновое расслабление на выдохе.

Другие упражнения описывать не буду. Так как сам делаю только те, что описал. И об эффекте остальных из опыта не знаю.

Дыханием расслабляем психику, далее расслабляется тело. На самом деле (как он тоже говорит), психика, дыхание и физика (тело) связаны и нарушение одного влияет на другое.

Дыхание первично, так как с помощью его мы может расслабить психику и тело. Дыханием мы можем заставить работать тело, когда силы закончились. Тренировать можно концентрацией на дыхании во время любых (особенно силовых) упражнений. По себе знаю, что когда на скале силы заканчиваются, а нужно дотянуться до зацепки, то только дыхание выручает. Оно помогает бороться с паникой, и расслабить мышцы, напряжение которых препятствует быстрому и свободному движению.

Перенапряжения психики: паника, накручивание и т.д. - отражается на теле всякими болезнями, тиками и т.д. Засслабляйте, господа, психику и тело!

P.S. Кто-то из мудрых сказал: "Осанка - фасад души!". Я сам иногда, если увлечённо что-то делаю, начинаю сутулиться. Разрушим образ программиста: горбатого, худого очкарика! Будем программистами: гармоничными войнами Руси!

P.S.S. Здесь уже было отмечено про потягивания животных. Абсолютно согласен! Я растяжкам уделяю особое место. Гимнастика "5 тибетцев" сочетает и потягивание и дыхание. Наклоны к полу, повороты (упражнения из школьной программы). Ещё попытки сесть на шпагат очень полезны (продольный и поперечный). Не нужно пытаться сесть, так как могут пострадать мышцы и суставы. Правда я сам за годы тренировок научился садиться на поперечный шпагат (утром и вечером сижу на шпагате). Я не стремился к этому. В определённый момент (через несколько месяцев после начала) наметился прогресс. Ещё через 3-4 месяца я научился садиться. Зато когда сидишь на шпагате, то испытываешь радость и удовлетворение. Но иногда болят мышцы и суставы. Думаю, шпагат - противоестественно для человека (как и для любого животного). Но мне очень нравится и я смирился с этой слабостью... Если же просто растягивать основные мышцы тела не до предела, а до компфортого состояния, то это очень похоже на естественные потягивания животных. Таким образом мы расслабляем мышцы и кровь нормально циркулирует, без застоев. Самое главное - стремиться к гармонии во всём и получать радость от того, чем занимаешься!

[8Observer8]

Мы забыли самое главное отметить! Что на вершине всех жизненных радостей, спокойствия, здоровья, гармонии, стоят: любимая, мудрая, понимающая женщина и будущие дети!

P.S. Для гармоничных отношений с женщиной настоятельно рекомендую прочитать книгу Еникеевой Д.: "Мужчина и женщина: искусство любви"